Aproape toată lumea se spală pe dinți în fiecare zi, dar puțini o fac cu adevărat eficient. Un periaj greșit poate lăsa placa bacteriană neatinsă în zonele importante, chiar dacă ai impresia că ai făcut o treabă bună. Vestea bună este că tehnica corectă nu este complicată — are nevoie doar de puțină atenție și de câteva minute în plus.
De ce contează tehnica, nu doar frecvența
Periajul de două ori pe zi este un bun punct de plecare, dar dacă mișcările sunt greșite sau prea grăbite, multe suprafețe rămân neatinse. Placa bacteriană se acumulează constant, iar dacă nu este îndepărtată corect, în timp duce la carii și la inflamarea gingiilor, indiferent de cât de des te speli pe dinți.
Pașii unui periaj corect
1. Alege unghiul potrivit
Ține periuța la un unghi de aproximativ 45 de grade față de linia gingiei. Acest unghi permite perilor să curețe atât suprafața dintelui, cât și marginea gingivală, acolo unde se acumulează cea mai multă placă.
2. Folosește mișcări scurte și circulare
În loc de mișcări puternice, orizontale, „de la stânga la dreapta”, care pot eroda smalțul și irita gingia, folosește mișcări scurte, circulare sau vibratorii, dinte cu dinte. Această tehnică este mult mai eficientă la îndepărtarea plăcii și mult mai blândă cu gingia.
3. Acoperă toate suprafețele
Este ușor să te concentrezi doar pe suprafața vizibilă a dinților din față și să neglijezi restul. Împarte gura mental în patru zone (sus-stânga, sus-dreapta, jos-stânga, jos-dreapta) și acordă timp egal fiecăreia, curățând atât suprafața exterioară, cât și cea interioară și suprafața de mestecat.
4. Nu uita limba
Bacteriile se acumulează și pe suprafața limbii, contribuind la respirația neplăcută. Câteva mișcări blânde cu periuța sau cu o racletă specială de limbă completează periajul.
5. Respectă durata de două minute
Majoritatea oamenilor se spală pe dinți în mai puțin de un minut, deși durata recomandată este de aproximativ două minute. Poți folosi un cronometru sau muzica unei melodii scurte ca reper, până când tehnica devine automată.
Greșeli frecvente de evitat
- Periaj imediat după masă — mai ales după alimente sau băuturi acide, este mai bine să aștepți circa 30 de minute, pentru ca smalțul temporar înmuiat să nu fie afectat de frecare.
- Presiune prea mare — o periuță ținută prea strâns și apăsată puternic pe dinți nu curăță mai bine, ci doar irită gingia și poate eroda smalțul în timp.
- Periuță veche sau cu perii răsfirați — o periuță uzată nu mai curăță eficient, indiferent cât de bună este tehnica ta.
- Clătirea imediată cu multă apă — clătirea abundentă imediat după periaj spală o parte din fluorul rămas pe dinți; un scuipat simplu, fără clătire intensă, lasă fluorul să acționeze mai mult timp.
Ce completează periajul
Periajul curăță eficient suprafețele dintelui, dar nu ajunge complet în spațiile dintre dinți. De aceea, ața dentară sau o periuță interdentară, folosite o dată pe zi, sunt un pas la fel de important pentru o igienă orală completă.
Concluzie
O tehnică corectă de periaj, cu mișcări blânde, circulare, la unghiul potrivit și pe toate suprafețele, face diferența reală dintre o gură sănătoasă și una predispusă la carii și gingivită. Cele două minute investite dimineața și seara sunt, probabil, cea mai eficientă rutină de sănătate pe care o poți avea.
